動いてほぐす股関節ヨガ Hip Joint Yoga
動画概要
股関節周りには、リンパ節が多く、ここが柔らかいと血液、リンパの流れがよくなり、ホルモンバランスが整い、
代謝が上がり、老廃物の排出を促します。
また、膝や腰への負担が軽減され、身体のバランスが整い、アクティブに動けるようになります。
このように、股関節が柔らかく可動域が大きいと、いつまでも若さを保つことが出来ます。
このレッスンは、股関節ヨガシリーズPart 1として、7分間の短い時間で
アクティブに股関節を動かすポーズを中心に練習していきます。
タイムテーブル
00:00 オープニング
00:26 レッスンスタート
00:39 レッスン内容説明 スパインフレックス
01:18 ウォーミングアップ
02:55 キャット＆カウ
03:37 モディファイドキャット＆カウシリーズ
06:58 バッダコナアーサナフロー
07:52 ベビーポーズ
08:05 シャバアーサナ
