3つのレベルに分けて初心者からできる 太陽礼拝B Surya Namaskar B
動画概要
3つのレベルに分けて初心者からできる 太陽礼拝B Surya Namaskar B
このレッスンでは、ヨガの基本的な動き、太陽礼拝Aから
更に、戦士のポーズが入り、少し運動量が多く、パワフルな太陽礼拝Bを
３つのレベルに分けて、解説しながら練習していきます。
自分のレベルに合わせて練習しましょう。
太陽礼拝は、朝、日が昇る方向 東を向いて太陽に感謝の気持ちをささげ、
太陽から１日のエネルギーを取り入れるために行うと言われています。
背骨を伸ばす、前屈、後屈、腕の筋肉を使うなど 様々な効果的な動きが凝縮されています。
朝、太陽礼拝をおこなうことで柔軟性の向上・筋力アップ・血行促進
呼吸を意識しながら動くことで自律神経が整い、リラックス効果も得られます。
太陽礼拝Aが慣れてきたら、Bも朝のヨガの練習に加えて、パワフルに
一日を始める習慣をつけましょう
タイムテーブル
00:00 オープニング
0019 説明
00:52 太陽礼拝レベル１
02:54 太陽礼拝レベル２
04:47 太陽礼拝レベル３
