寝たまま簡単ヨガ　Easy Supine Yoga

寝たまま簡単ヨガ　Easy Supine Yoga

仰向けのポーズ、寝たままで簡単に出来るヨガのレッスンです。

寝たままで仙骨や股関節を刺激することで血流・リンパの流れを促し、

効率よく新陳代謝を良くしていきます。

簡単な動きですが、運動量は、意外と多めです。

タイムテーブル

00:00 オープニング

00:46 ペルビックドロップ

01:02 ベィビーポーズ

01:06 ニートゥノーズ

02:23 橋のポーズ

03:45 ツイスト

04:45 キッキングレッグス

05:38 クリスクロスレッグ

06:32 境界のないエネルギーのポーズ

07:36 シャバアーサナ

mina website

https://www.ganeshayoga-ashiya.com