集中力と脚を強化するバランスフロー　Balance Flow Strong mind & legs

集中力と脚を強化するバランスフロー　Balance Flow Strong mind ＆ legs

バランスポーズを中心としたクラスです。

バランスポーズには、集中力を高め、心を落ち着かせる効果があります。

肉体面では、体幹が鍛えられます。

特に片足で立つポーズは、脚力を強化し、ヒップアップ効果があります。

少し運動量が多いですが、出来る範囲で無理せず楽しみながらやっていきましょう。

タイムテーブル

00:00 オープニング

00:30 ウォームアップ

01:55 木のポーズ

04:00 キックバック戦士のポーズ１

05:26 シュガーケインポーズ

07:25 スタンディングハーフスプリット

08:47 クールダウン

09:25 シャバアーサナ

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https://www.ganeshayoga-ashiya.com