二の腕引き締めヨガ　Arm Fit Yoga

暖かくなると腕を出す機会が増えてきますね。

その前に、今から腕を鍛えて引き締まった二の腕を作っていくヨガです。

腕の筋肉を鍛えると、その周辺の筋肉も

鍛えられ、肩・首のこりが解消され、

姿勢が良くなる効果もあります。

タイムテーブル

00:00　オープニング

00:31　ウォーミングアップ

02:34　キャット＆カウ

03:05　モディファイド　チャタランガダンダーサナ　右側

03:48　モディファイド　チャタランガダンダーサナ　左側

05:02　ダウンドッグからプランク

05:39　プッシュアップ

07:17　ドルフィンポーズ

08:16　クールダウン

09:41 シャバアーサナ

https://www.ganeshayoga-ashiya.com/