座って出来るしなやか背骨ヨガ　Spine Flex Yoga

座って簡単に出来る、腰痛予防、アンチエイジングに役立つヨガです。

背骨のしなやかさで肉体年齢がはかれると言われています。

このレッスンの５つの動きを覚えて、毎日の隙間時間に背骨をしなやかに動かしてみましょう。

タイムテーブル

00:00　オープニング説明

00:31　レッスンスタート

00:39　スパインフレックス

02:04　サイドベンド

03:58　スパインツイスト

05:10　フォワードベンドツイスト

06:25　アッパーバック　スパインフレックス

https://www.ganeshayoga-ashiya.com/