
自律神経を整えるヨガをご紹介します。自律神経が整うと、疲労回復や睡眠の質を向上されます。呼吸を意識しながら自律神経を整えましょう!!
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0:30 自律神経を整えるヨガ説明
1:40猫のポーズ
2:20 チャイルドポーズ
4:30 糸通しのポーズ
6:00 足を延ばすポーズ(右)
7:10 ねじりのポーズ(右)
8:10 わき腹を伸ばすポーズ
9:40鳩のポーズ(右)
10:30 足を延ばすポーズ(左 )
11:20 ねじりのポーズ(左)
12:00わき腹を伸ばすポーズ(左)
12:45 鳩のポーズ10:30(左)
13:30コブラコブラのポーズ
14:20 弓にポーズ
14:40 チャイルドポーズ[
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Hana Vista 堀菜々子です。広島在住54歳。8年前にヨガ経験のない状態からインストラクター養成講座を修了しました。コロナの頃に疲労で重度のヘルニアになり、1年寝たきりのような生活になりましたが、手術なしで復活!ヨガを習慣にすることで柔軟性や筋肉量を高めることで、更年期知らず体で毎日快適にレッスンさせていただいてます。