自律神経を整えるヨガ

自律神経を整えるヨガをご紹介します。自律神経が整うと、疲労回復や睡眠の質を向上されます。呼吸を意識しながら自律神経を整えましょう！！

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0:30 自律神経を整えるヨガ説明

1:40猫のポーズ

2:20 チャイルドポーズ

4:30 糸通しのポーズ

6:00 足を延ばすポーズ(右）

7:10 ねじりのポーズ(右）

8:10 わき腹を伸ばすポーズ

9:40鳩のポーズ(右）

10:30 足を延ばすポーズ(左 ）

11:20 ねじりのポーズ(左）

12:00わき腹を伸ばすポーズ（左）

12:45 鳩のポーズ10:30（左）

13:30コブラコブラのポーズ

14:20 弓にポーズ

14:40 チャイルドポーズ[

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Hana Vista　堀菜々子です。広島在住54歳。8年前にヨガ経験のない状態からインストラクター養成講座を修了しました。コロナの頃に疲労で重度のヘルニアになり、1年寝たきりのような生活になりましたが、手術なしで復活！ヨガを習慣にすることで柔軟性や筋肉量を高めることで、更年期知らず体で毎日快適にレッスンさせていただいてます。