
美姿勢を作ると同時に、腰痛と肩凝り改善が出来る一石三鳥のヨガレッスンになってます。
1日10分のヨガを習慣にすることで、見た目はよくなり、身体は楽になります。
是非この機会にヨガ習慣始めてみませんか?
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0:00 レッスン説明
0:50 膝を開いたチャイルドポーズ
2:00 門のポーズ
4:00 ヒップサークル
5:30 上向き犬のポーズ
6:00 膝を閉じたチャイルドポーズ
6:30 ローランジから腿裏伸ばし
9:00 花輪のポーズから腕を上げ胸を開く
12:00 バタフライ(股関節緩ませる)
12:30 バタフライからの前屈
13:00 安楽座から手を組み腕を前に出し戻す
13:30 安楽座から手を組み上に持ち上げ心地よく伸ばす
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HanaVistaヨガ講師の、堀菜々子と申します。
広島在住の54歳の主婦です。
オフラインでは公民館でヨガを教えてます。
オンラインではダイエットとヨガの講座を
開催してます。
ヨガは心身共に健康になり、
ダイエット効果や、
美姿勢作りにとても効果的です。
1日10分の時間でいいので、習慣にする事で体が変わってきますのでオススメです🎵
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