美姿勢改善、腰痛肩凝り改善ヨガ

美姿勢を作ると同時に、腰痛と肩凝り改善が出来る一石三鳥のヨガレッスンになってます。

１日１０分のヨガを習慣にすることで、見た目はよくなり、身体は楽になります。

是非この機会にヨガ習慣始めてみませんか？

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0:00  レッスン説明

0:50  膝を開いたチャイルドポーズ

2:00  門のポーズ

4:00  ヒップサークル

5:30 上向き犬のポーズ

6:00  膝を閉じたチャイルドポーズ

6:30  ローランジから腿裏伸ばし

9:00  花輪のポーズから腕を上げ胸を開く

12:00 バタフライ（股関節緩ませる）

12:30 バタフライからの前屈 

13:00 安楽座から手を組み腕を前に出し戻す

13:30 安楽座から手を組み上に持ち上げ心地よく伸ばす

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HanaVistaヨガ講師の、堀菜々子と申します。

広島在住の５４歳の主婦です。

オフラインでは公民館でヨガを教えてます。

オンラインではダイエットとヨガの講座を

開催してます。

ヨガは心身共に健康になり、

ダイエット効果や、

美姿勢作りにとても効果的です。

１日１０分の時間でいいので、習慣にする事で体が変わってきますのでオススメです🎵

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