寝転びヨガ

寝転びヨガは、仰向けでスタートしていきます。立ったり座ったりするポーズよりも身体への負担が少なく、リラックスしながらヨガを楽しむことができます。特に、初心者や体力に自信のない方、リラックスを目的としたヨガをしたい方におすすめです。

こんな人におすすめ

• ヨガ初心者
• 運動が苦手な人
• 疲れがたまっている人
• 寝つきが悪い人
• ストレスを解消したい人

タイムテーブル

0:00 あいさつ

0:10 両手両足を空に持ち上げる

0:45　両膝をたてて、足どおしをくっつけて、ひざを左右にパタンパタン。　腰回り、おしりまわりリラックス

1:00　ワニのポーズ

3:20 深呼吸して手と足を引っ張り合いっこ

3:50 手でひしがた、足はがっせきをつくり、手と足でひしがたを作る。右ひじと右ひざを近づける

講師情報

ヨガインストラクターのゆうこです。
私はハタヨガやリラックスヨガを中心に指導しており、呼吸と動きを調和させながら、心と体のバランスを整えるレッスンを提供しております。初心者の方にも安心してご参加いただけるよう、丁寧でわかりやすい指導を心がけております。皆さまとお会いできることを心より楽しみにしております。

また、普段は「ライブラン」のブラインドヨガという、目を使わずに声を頼りに行うヨガの指導も行っております。
運動を通じて、100歳になっても元気に過ごせるお手伝いができましたら幸いです。

URL

https://www.instagram.com/yukon.yoga/