肩こり解消ヨガ

肩こり解消ヨガは、肩や首、背中の筋肉をほぐし、血流を促進することで、肩こりの緩和や予防を目的としたヨガです。デスクワークやスマホの長時間使用による猫背や姿勢の乱れを改善し、肩まわりをスッキリと軽くします。

こんな人におすすめ

✔ デスクワークやスマホの使用が多い人

✔ 肩こりや首のハリを感じる人

✔ 猫背を改善したい人

✔ リラックスしながら肩こりを解消したい人

タイムテーブル

0:00 あいさつ

0:30 肩回しストレッチ

1:30 イーグルアーム（ガルダ・アーム） – 肩甲骨を伸ばしてほぐす

3:45 両手を背中で合掌（リバース・ナマスカーラ） – 肩を柔らかくする

4:30 猫のポーズ（キャットポーズ） – 背中を丸めて肩甲骨を広げる

5:00 片手ずつ

右手を体の前に伸ばし、右のこめかみを二の腕に乗せてリラックス

講師情報

ヨガインストラクターのゆうこです。
私はハタヨガやリラックスヨガを中心に指導しており、呼吸と動きを調和させながら、心と体のバランスを整えるレッスンを提供しております。初心者の方にも安心してご参加いただけるよう、丁寧でわかりやすい指導を心がけております。皆さまとお会いできることを心より楽しみにしております。

また、普段は「ライブラン」のブラインドヨガという、目を使わずに声を頼りに行うヨガの指導も行っております。
運動を通じて、100歳になっても元気に過ごせるお手伝いができましたら幸いです。

URL

https://www.instagram.com/yukon.yoga/