足の疲れを癒すチェアヨガ
動画概要
チェアヨガは、椅子に座ったまま行うヨガのことです。床に座ったり立ち上がったりすることなく、オフィスや自宅でも手軽にできるのが特徴です。体への負担が少ないため、初心者や運動が苦手な人、高齢者の方にもおすすめです。
タイムテーブル
0:00 あいさつ
0:30 足の指をぐーぱー
1:30 かかと 上げ下げ
1:40 お尻のストレッチ
3:50 ふくらはぎ、もも裏、足首のストレッチ
6:30 深呼吸
講師情報
ヨガインストラクターのゆうこです。 私はハタヨガやリラックスヨガを中心に指導しており、呼吸と動きを調和させながら、心と体のバランスを整えるレッスンを提供しております。初心者の方にも安心してご参加いただけるよう、丁寧でわかりやすい指導を心がけております。皆さまとお会いできることを心より楽しみにしております。
また、普段は「ライブラン」のブラインドヨガという、目を使わずに声を頼りに行うヨガの指導も行っております。 運動を通じて、100歳になっても元気に過ごせるお手伝いができましたら幸いです。
ライブラン
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