【たった7分で快眠】極上の眠りへいざなう、寝る前のリラックスルーティン！

こんにちは！

ヨガ講師のRANです♡

一日の終わりに、心と体をリセットして深い眠りに導く7分間の快眠ヨガ。

パジャマでベッドの上で初心者でも簡単にできるポーズと呼吸法で、寝る前のリラックスタイムをお楽しみください。

日々の疲れやストレスを癒し、ぐっすり眠りたい方におすすめ！

動画の流れ

0:00 オープニング

0:21 腹式呼吸

1:31 コアラのポーズ

2:27 ワニのポーズ

3:21 両足を伸ばした捻りのポーズ

6:24 屍のポーズ

質の良い睡眠を手に入れたい方は、ぜひ毎晩取り入れてみてください✨

RANの情報▶︎linktr.ee/Ranyoga