
こんにちは!
ヨガ講師のRANです♡
一日の終わりに、心と体をリセットして深い眠りに導く7分間の快眠ヨガ。
パジャマでベッドの上で初心者でも簡単にできるポーズと呼吸法で、寝る前のリラックスタイムをお楽しみください。
日々の疲れやストレスを癒し、ぐっすり眠りたい方におすすめ!
動画の流れ
0:00 オープニング
0:21 腹式呼吸
1:31 コアラのポーズ
2:27 ワニのポーズ
3:21 両足を伸ばした捻りのポーズ
6:24 屍のポーズ
質の良い睡眠を手に入れたい方は、ぜひ毎晩取り入れてみてください✨
RANの情報▶︎linktr.ee/Ranyoga