【6分で疲れを流す逆転ヨガ】腰と背中をほぐしてスッキリ！

こんにちは！

ヨガ講師のRANです♡

【6分で疲れをリセット！夜の逆転ヨガ】

1日の終わりに、腰・背中をゆるめてリラックスできるヨガをご紹介！

逆転のポーズを中心に、血流を促しながら疲れを優しくほぐします。

デスクワークや立ち仕事の後にもおすすめ♪

🧘‍♀️今日のポーズ

00:00 オープニング

00:37仰向けに寝て腰を緩める

01:18 橋のポーズ（セツ・バンダーサナ）

02:13 腰を丸める

02:32 肩立ちのポーズ（サランバ・サルヴァンガーサナ）

03:11 鋤のポーズ（ハラアーサナ）

03:43 上向きの蓮華座（ウルドゥヴァ・パドマアーサナ）

04:19 魚のポーズ（マツィアーサナ）

05:14 腰を丸める

05:57 屍のポーズ（シャヴァーサナ）

🌙 こんな方におすすめ

✅ 仕事や家事で腰が重だるい

✅ 寝る前に心を落ち着かせたい

✅ ストレスや疲れをリセットしたい

RANの情報▶︎linktr.ee/Ranyoga